Để cải thiện vòng 1 bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

1. Tập tạ tay

Làm khoẻ cơ ngực, bầu ngực cao lên, tránh chảy xệ. Đứng thẳng, mỗi tay nắm một tạ nhỏ (1 kg). Một tay nâng ngang vai, tay kia hạ xuống. Đổi vị trí, sau đó hai tay nâng tạ bắt chéo trước ngực. Mỗi phút 25-30 lần. Tập 5-10 phút. Một cách khác: hai tay cùng nắm một quả tạ, xoay tròn trước ngực, khi tập không cong lưng, hai cánh tay thẳng, mỗi phút 25-30 lần.

2. Bôi kem

Có hai loại chức năng - nở và săn chắc. Kem nở ngực có chứa dưỡng chất với hàm lượng estrogen cao giúp ngực phát triển. Sau giai đoạn dùng kem nở ngực nên dùng tiếp sang kem làm săn chắc. Trong kem có các thành phần làm giúp giảm thiểu tỷ lệ giãn của các mô, có vitamin E để chăm sóc đọ mịn màng của da ngực. Hai sản phẩm kem bôi nói trên không có tác dụng nhiều với bạn gái có ít mô mỡ ở ngực. Hiện nay trên thị trường các hãng Dược mỹ phẩm như Galénic, Clarins, Evarr… hoặc thảo dược mỹ phẩm Mineral Care đều có các sản phẩm kem làm đẹp ngực.

3. Dinh dưỡng

Tăng cường các thức ăn giàu Cellulose. Các loại rau như bắp cải, rau cần, cà rốt, đậu đũa, cà chua giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư vú. Mọi thực phẩm chứa bơ, mỡ động vật không những là kẻ thù của vòng eo mà còn làm ngưng trệ sự phát triển của tuyến sữa. Các loại ngũ cốc như lúa mỳ, kê, ngô, các loại đậu hạt nên có mặt trong các bữa ăn hàng ngày. Vitamin C trong hoa quả màu vàng đỏ như cam, hồng, bưởi đào…làm vô hiệu hoá chất độc hại nitrite. Gần đây các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện ra mấy loại thức ăn khuyến khích mạnh cho sự phát triển của bầu ngực đó là: bắp cải trắng và tím (và loại rau họ hàng với bắp cải như hoa lơ trắng, xanh); nước dừa tươi, bia hộp (chứ không phải bia chai và bia hơi). Qua thí nghiệm với một số thanh nữ tuổi dậy thì, nhóm có dùng các thứ nói trên (đều đặn trong mỗi bữa ăn) có vòng một nở nang hơn đáng kể so với nhóm hai không hề có thực đơn tương tự.

4. Nội y hỗ trợ

Cần tìm đồ lót có gọng, có miếng đệm tăng kích cỡ nhưng phải tự nhiên. Những đồ lót rẻ tiền tuy bên ngoài có nhiều trang trí điệu, độn dày nhưng khi mặc bầu ngực bị bồng bềnh, nhìn rất lộ.

5. Massage

Bằng máy hoặc bằng tay kết hợp mỹ phẩm chuyên dụng kích thích nở ngực. Cần phải tìm đến tư vấn tại một số thẩm mỹ viện (có quảng cáo trên tạp chí Mỹ phẩm). Đây là một dịch vụ hứa hẹn sự thư giãn với những người sợ đau và sợ dao kéo.

6. Phẫu thuật thẩm mỹ

Là phương án cuối cùng, đòi hỏi chi phí tài chính khá cao
từ 2000-3000usd